運動せずにたくさん食べる糖質控えめダイエット 2

1ヶ月で2.5kg痩せました。

運動はほとんどしない。

ビールは毎日飲みたい。

米・小麦粉・砂糖を控えめにすることで、痩せることはできるのか?

ダイエットを開始してから、早や1ヶ月。

体重よりも、血圧に驚きの効果がありました。

運動せずにたくさん食べる糖質控えめダイエット 1

体重は、△2.5㎏、理想体重+10.0㎏。

まだまだ、でっぷりお腹です。

減ってはいますが、誤差の範囲のような気もしますね。

それより驚いたのは血圧です。

ダイエットを始めてから恐ろしいくらいに低下。

あまりにも調子がいいので、思い切って血圧の薬も止めてみました。

それでも今のところ順調。

冬に血圧の薬を飲まずに正常値なんて、ここ10年以上なかったことです。

トクホのお茶を飲んでもまるで効果が無かった(※あくまでも私個人の感想です)のに・・・。

本当に薬を止めていいものか、かかりつけのお医者さんに相談してみますね。

効いたのは、糖質控えめなのか、血糖値急上昇抑制なのか、寝る直前の暴飲暴食をやめたことなのか?

はたまた、食べる量が増えた豆腐に、血圧低下の効果があるのか?

いっぺんに色々やってしまったために、検証できなくなっちゃいましたが・・・。

糖質制限ダイエットは血圧を下げるかも?

私の信じている「高血圧と塩分摂取に因果関係は無い説」は、意外と本当かも?

新たに、冷たい炭水化物は太りにくいという説も仕入れました。

冷やご飯はOKとします。

焼き芋も冷やして食べてみます。

パンもトーストせずに食べてみます。

とりあえず、ダイエットは今後も継続します。

2020年2月時点で私が(都合よく)信用している説

〇適度な運動とバランスの良い食事が王道なのは、分かってますってば。

〇毎日ビール500ml程度なら、休肝日は必要ない。

〇カロリー摂取で太る説は少し乱暴。カロリー消費(運動)で痩せる説はまっとう。

〇糖質は、脳ミソのための栄養素。完全カットは危険だが、過剰摂取すると太る。

〇カロリーが高くても、脂肪摂取は肥満の原因ではない。

〇肥満の原因は血糖値の急上昇。糖質制限や食べ順ダイエットは効果がある。

●冷たい炭水化物は、血糖値の急上昇が起こりにくい。

〇中年男性にとって、学生時代の体重が理想。

〇塩分摂取と高血圧の因果関係は、まだ証明されていない。